sábado, 16 de octubre de 2010

Test Ayuverda del libro"La perfecta salud" de D. Chopra

Para realizar este test, debe evaluar sus respuestas del siguiente modo (debe otorgar a cada respuesta puntajes de 1 a 6 puntos)
1 a 2: No se aplica a mí
3 a 4: se aplica a veces
5 a 6: se aplica generalmente
Por lo tanto, escriba al lado de cada respuesta el puntaje que Ud. Otorga según su criterio (es bueno también que alguien cercano a Ud. Le corrija este test, por si esa persona ha observado conductas de las que Ud. No es consciente)
Luego, al terminar las 3 secciones, sume los puntajes de cada sección individualmente, y anótelos al final de la hoja...
 
 
SECCION 1 – VATA
Realizo mis actividades muy deprisa
No sirvo para memorizar cosas y recordarlas más adelante.
Soy entusiasta y vivaz por naturaleza.
Soy delgado; no aumento de peso con facilidad.
Siempre he sido rápido para aprender cosas nuevas.
Mí paso característico al caminar es ligero y rápido.
Tiendo a tener dificultades en tomar decisiones.
Suelo tener gases o estreñimiento fácilmente.
Normalmente tengo las manos y los pies fríos.
Me pongo ansioso ó me preocupo frecuentemente.
No tolero el frío tanto como la mayoría.
Hablo con celeridad, y mis amigos me consideran parlanchín.
Cambio de humor con facilidad y soy emotivo por naturaleza.
Con frecuencia me cuesta conciliar el sueño o dormir profundamente toda la noche.
Mi piel tiende a ser muy seca, especialmente en invierno.
Mi mente es muy activa, a veces inquieta, pero también muy imaginativa.
Mis movimientos son rápidos y activos; mi energía tiende a surgir como arranques.
Soy fácilmente excitable.
Si de mí depende, mis hábitos de comida y descanso tienden a ser irregulares.
Aprendo con celeridad, pero también olvido con celeridad.
RESULTADO VATA .....
 
SECCION 2 - PITTA
Me considero muy eficiente.
En mis actividades tiendo a ser sumamente exacto y ordenado.
Soy de carácter firme y tengo una actitud algo enérgica.
4. Me siento más incómodo o me fatigo con más facilidad cuando hace calor que la mayoría.
5. Tiendo a transpirar con facilidad.
6. Aunque no siempre lo demuestre, me irrito o me enojo con facilidad.
7. Si me salto una comida o ésta se retrasa me siento incómodo.
8. Una o más de las siguientes características corresponde a mi pelo:
-)prematuramente cano o calvo
-)fino, suave, lacio,
-)rubio, pelirrojo o muy claro
9. Tengo buen apetito; si lo deseo, puedo comer en gran cantidad.
10. Mucha gente me considera terco.
11. Soy muy regular en mi funcionamiento intestinal; en mí es más común la diarrea que el estreñimiento.
12. Me impaciento con mucha facilidad.
13. Tiendo a ser perfeccionista en cuanto a los detalles.
14. Me enojo con bastante facilidad, pero lo olvido pronto.
15. Me gustan mucho los alimentos fríos, como el helado y las bebidas heladas. 16. Si la habitación está demasiado caldeada, lo noto con más facilidad que si está demasiado fría.
17. No tolero las comidas muy calientes ni muy condimentadas.
18. No soy tan tolerante como debería con quienes disienten conmigo.
19. Disfruto con el desafío, y cuando deseo algo soy muy decidido en mis esfuerzos por conseguirlo.
20. Tiendo a ser muy crítico con los otros y también conmigo mismo.
RESULTADO PITTA .....
 
SECCION 3 - KAPHA
Mi tendencia natural es a hacer mis tareas de modo lento y relajado.
Aumento de peso con más facilidad que la mayoría y me cuesta más adelgazar
Tengo un temperamento plácido y sereno; no me altero con facilidad.
4. Puedo saltarme comidas sin malestares significativos.
5. Tiendo a un exceso de moco, flema, congestión crónica, asma o problemas en los senos paranasales.
6. Debo dormir al menos ocho horas para estar bien al día siguiente.
7. Duermo muy profundamente.
8. Soy sereno por naturaleza y difícil de enojar.
9. No aprendo tan fácilmente como otros, pero tengo excelente retención y larga memoria.
10. Tiendo a engordar; acumulo grasa con facilidad.
11. Me molesta el tiempo fresco y húmedo.
12. Mi pelo es grueso, oscuro y ondeado.
13. Tengo la piel suave y tez algo pálida.
14. Mi cuerpo es grande y sólido.
15. Las siguientes palabras me describen bien: sereno, dulce, afectuoso y con propensión a perdonar.
16. Tengo digestión lenta, por lo cual me siento pesado después de comer.
17. Tengo muy buen vigor y resistencia física y un nivel de energía parejo.
18. Generalmente camino a paso lento y medido.
19. Tiendo a dormir demasiado, al aturdimiento al despertar y, en general, soy lento para entrar en actividad por la mañana.
20. Como con lentitud; soy lento y metódico en mis actos.
 
RESULTADO FINAL:          .....                         .....                        .....
                                               VATA                      PITTA                   KAPHA
El mayor resultado es el de su naturaleza predominante. Generalmente debe haber dos resultados altos y uno bajo. Adecue su dieta a estos resultados.
He aqui las dietas predominantes:
 
 
Dieta Pitta PREFIERA
Hortalizas:
Espárragos, brócoli, col de Bruselas, coles, coliflor, apio, pepino, boniato, leguminosas verdes, verduras de hojas guisantes, lechuga, hongos, judías verdes, patatas, brotes, pimiento dulce, calabacín.
Frutas:
Manzanas, paltas, cerezas, cocos, higos, uvas, mangos, melones, naranjas, peras, ananás, ciruelas, ciruelas secas, pasas de uva, todas dulces y maduras.
Cereales:
Avena , cebada, arroz blanco y trigo
Productos de granjas:
Mantequilla, clara de huevo, ghee (manteca depurada), helado, leche, queso.
Carnes:
Pollo, pavo, camarones (pero en poca cantidad).
Legumbres:
Garbanzos,, tofu (poca cantidad) y mongo.
Aceites:
Coco, oliva, girasol y soja
Edulcorantes:
Los de tipo natural son aceptables menos miel y melaza.
Semillas y nueces:
Coco, semillas de calabaza y girasol.
Hierbas y especias:
Cardamomo, cilantro, eneldo, hinojo, menta, comino y azafrán, canela y cúrcuma, pimienta negra poca.
 
Reduzca y EVITE:
Hortalizas
Remolacha, zanahoia, berenjena, ajo, pimiento picante, cebolla, rábano, espinaca, tomates.
Fruta:
Albaricoque, plátano, baya, arándanos, pomelo, papaya, melocotón.
Cereal:
Arroz integral, maíz, mijo y centeno.
Carne:
Carnes rojas, pescados y mariscos.
Leguminosas:
Evite las lentejas.
Hierbas y Especias:
Zarzaparrilla y aderezos, agrios, encurtidos, ketchup, mostaza, sal, picantes, vinagres.
Aceites:
Almendro, maíz, cártamo, sésamo.
 
 
Dieta Vata PREFIERA
Hortalizas:
Espárragos, ajo y cebolla (cocidos), remolachas, pepinos, nabos, alubias verdes, Okra (judía verde), zanahoria, calabacines, boniatos, rábanos
Frutas:
Albaricoques, plátanos, mangos, bayas, cerezas, paltas, melones, papayas, mandarinas, naranjas, cocos, dátiles, higos, uvas, fruta hervida, fruta dulce y bien madura, melocotones, ananás y ciruelas
Cereales:
Avena (cocida, cono seco), arroz y trigo
Productos de granjas:
todos son aceptables para esta naturaleza.
Carnes:
Pollo, pavo, pescados y mariscos (pero en poca cantidad).
Legumbres:
Garbanzos, lentejas rosadas, tofu (poca cantidad) y mongo.
Aceites:
El de sésamo es el más recomendable, los demás son aceptables
Edulcorantes:
Los de tipo natural son aceptables
Semillas y nueces:
Todas aceptables en poca cantidad. Se recomiendan almendras.
Hierbas y especias:
Pimienta inglesa, comino, hinojo, albahaca, asafétida, laurel, macis, mostaza, nuez moscada, orégano, salvia, canela, pimienta negra (poca), jengibre, mejorana, cardamomo, cilantro, estragón, clavo, tomillo. El resto e cantidad mínima.
 
Reduzca y EVITE:
Hortalizas
Brócoli, guisantes, pimientos, patatas, berenjenas, verduras de hoja, col de Bruselas, hongo, col, coliflor, apio, tomate, brotes.
Fruta:
Manzana, pera, arándano, granada, pasas, fruta inmadura.
Cereal:
Cebada, avena seca, mijo, centeno, maíz.
Carne:
Carnes rojas
Leguminosas:
Evite todas, excepto las indicadas en "prefiera"
Especias:
Coriandro, azafrán, perejil, anís.
 
Camino a Dios